寒さひときわ

昨日は、天満宮の紅梅の花が開花している様子をお見せしましたが、
今朝の大阪はそんな梅の花ももう一度閉じてしまいそうな
寒さでした。



大川で羽を休めるカモも寒そうです。
顔も出せないほど寒いのですね。


人気のない中之島のバラ公園。
橋の欄干の模様がくっきりと橋の上に影を落としていました。
レンガ色の道…寒いとは言え、陽光に温かさを感じるのは気のせいでしょうか。
さて、今日は活動量計を使い始めて3日目。
目標値を設定できるだけの基礎データが集積された頃です。

現在の体重からまずは-1kgと思い、目標値を設定すると
このような画面が表示されました。


分母の方が目標値です。分子は今日の消費カロリーの実績(20時頃）です。
あと180kcal消費しなくてはならないことが分かります。

それを運動で減量するならジョギング50分程度。
サーキットトレーニング30分程度と分かります（資料が添付されています）。
そしてこれを食事で減らすならご飯の大盛りを普通盛りにすると○○g、
チョコレートアイスを諦めプリンにすると○○○gなどと分かります。

今日は、特に運動する目的で動いたわけではなく、
ほぼ終日仕事（立ち仕事と移動の多い）を終えての結果です。
なるほど…これで帰宅し、少し長く入浴時間を確保する、軽いジョギングをする
などを組み合わせれば、なんとなく理想体重にまぁ半年くらい掛ければ到達できるような気がします。
（楽観的すぎますか？？）


興味のある方は↓クリックしてみてください

コメント 18

半年かけてだったら大丈夫そうな気がしますが.....。
がんばってください！
それにしても今日も冷えましたね。今朝はコートの中に首をうずめてました。
by carotte (2011-01-11 22:50) 

こんばんは。
確かに関西もガッツリと冷えましたね。
コートも含めて5枚着こんでの出社でしたが、それでも寒くて
たまらなかったです（汗）
半年であれば、きっと上手くいくと思いますよ＾＾/
経験上、日ごとの体重や体脂肪ってなかなかな暴れん坊ですが、
中長期で見ていくと、しっかりと結果がついてくるものでした＾＾
頑張ってくださいね。。。
by perseus (2011-01-12 01:07) 

陽射しが強いとかげもくっきりしますね。橋の欄干の影がとてもあたたかみがあってすてきです。
頑張ってください！
by nyonyo (2011-01-12 04:26) 

頑張っておられますね。
それにしても寒いです。
東京も大阪と同じです。
私も、なるべく歩くように心がけます。
by toshi (2011-01-12 08:50) 

おはようございます。
目標が示されてますが、大変そうですね。
by YUTAじい (2011-01-12 08:56) 

大阪の気温は東京より低いようですね
毎年、桜の開花が東京より遅いのがうなずけます
ビル陰の道、川を渡る風が冷たいでしょうが、頑張って歩いて下さい

前記事、天満宮のえべっさんも賑わっていますね
マグロが奉納されているのには驚きです
政治をせず、政局、政争に明け暮れる現政権、真っ先にやることは
景気の回復ですが対策がない、回復すれば当然税収も増えます
大阪の本当のお正月、えべっさんパワーを全国に発信し
デフレ不況を吹き飛ばして欲しいですね
by koh925 (2011-01-12 09:43) 

この活動量計は活動強度も分るんですね、すごい。
私も半年計画位で行くのが良いと思います。
お互い頑張りましょう。
by K-ya (2011-01-12 10:03) 

carotteさん
こんにちは。
今日も風が冷たいですね。でも窓から見る陽射しは穏やかです。
このへんが欧州とは違うところ。
さきほど立ち寄ったパン屋さんでガレット・デ・ロワを売っていました。"Ohoo!”と思いました。
by orange (2011-01-12 12:18) 

perseusさん
寒いですね。ヒートテックが手放せません。気がつくと昨日は"ユニクロの宣伝塔"のようなコーディネートでした(笑）
応援えりがとうございます。成果を出していらっしゃるperseusさんにそう言っていただけると^^/。
単に動くだけではなく、私の場合部分的に筋力強化をすればよいのだと思うのです。
by orange (2011-01-12 12:22) 

nyonyoさん
中之島公園は昨年、改修工事が修了してとてもきれいになりました。ちょうど良い散歩コースなんです。応援ありがとうございます。
by orange (2011-01-12 12:24) 

toshiさん
寒いですねぇ。歩くことは代謝を上げる意味でもよいようですね。
マイケル君は元気ですか？家猫さんなのできっと温かい所でお昼ねしているのでしょうね。＝^^=
by orange (2011-01-12 12:26) 

YUTAじい さん
おっしゃる通り。180kcalはけっこう大変なエネルギー量です。
この後、"その場足踏み"(笑）で55kcalを消費しましたが、あとは断念しました。気長に頑張ります。
by orange (2011-01-12 12:28) 

koh925さん
こんにちは。ビルの間は寒いです。日陰でビル風が容赦なく吹き抜けますからね。中之島公園も綺麗でランニングコースにはよいのですが、冬場は風が抜けるのでとても寒いです=3

景気対策、おっしゃる通りです。政府は外交と税収を上げるための景気刺激策を施策の中心に据えて欲しいですね。地方行政も然りです。福祉は票につながりやすいので、そちらを優先しがちですが、まずは収入(家計へも/国庫へも）を増やさないと！
by orange (2011-01-12 12:34) 

K-yaさん
こんにちは。
応援ありがとうございます。
計測の特徴についてはまだよく分かりませんが、3軸方向の動きに感応するセンサーを使用しているようです。同じ動きの継続時間も測定しているようで、1回の歩数が少ないと正しく測定できていないようです。まずは消費エネルギー量を意識するところから始めてみます。あとは背筋と腹筋が目下の課題です^^?
by orange (2011-01-12 12:37) 

バラ公園のシルエットが素敵ですね。
ルネサンスが終了して、この寒空ではすいてますか～。
by けん (2011-01-12 23:51) 

いつもご来訪＆コメントありがとうございます。場外ホームランですか！？凄そうですね＠＠息子は日に日におとなしくなって逆に少し心配です・・・。
by ritton2 (2011-01-12 23:57) 

けんさん
ありがとうございます。
整備されて綺麗になりましたね。ちょっと綺麗すぎる感じも
しますが、散歩には快適です。午前中は時折、犬の散歩の方が
いらっしゃいます。けんさんのお写真のように雰囲気のある写真はなかなかです（汗）…おこがましい言い方ですが。
by orange (2011-01-13 00:33) 

ritton2さん
もう可愛くて可愛くて…という雰囲気がよく伝わってきますよ！
我が家も飲んでは寝る、飲んでは寝るの繰り返しでしたよ。
玄関前でバットで素振りして玄関の柱が凹みました。「ドラフト1位になったら弁償するから」と。当然、未だに直っていません。
by orange (2011-01-13 00:38)